Hva kan jeg gjøre for å motstå kroppspress?

Hei

Kroppspress er dessverre et utbredt fenomen, og det er vanskelig å unngå å la seg påvirke i det hele tatt.

Men du kan ved å øke din bevissthet om hva som påvirker deg, hjelpe deg seg til å komme ut av det.

Hjernen din blir preget av det du forer den med.

Tenk deg at hjernen er i en mørk lukket boks. Den er jo faktisk det inni hodeskallen din. Derifra ser den ingenting.

Hjernen noterer bare det du forer den med. Det vil si det du ser og det du tenker om det. Deretter vil du kanskje knytte en følelse til det også, og derifra vil hjernen din lage et type forsvar for deg.

Dette kan du gjøre for å selv bli mindre opptatt av mat og kropp:

Når andre snakker om mat, kropp og trening, kan du si at du tenker dere bør skifte tema. Minn folk på at slik prat er med på å påvirke oss negativt. Det er bra for alle med slike påminnelser. Det gjelder de voksne også.

Deretter kan du slutte å følge folk som viser mye kropp, har utseendefokus eller har formaninger om mat, osv., på de sosiale mediene du har. Slutt å følge og like innlegg som handler om det du ønsker gjøre deg fri fra.

Fortell deg selv at du er fin som du er.

Fortell deg selv at det meste av maten du spiser er helt ok, og spis variert kost.

Når du er i vekst og utvikling, trenger kroppen din nok mat og næring for å utvikle seg normalt. Å slanke seg eller trene for mye, kan forårsake at du mister vekt og fettvev som er viktig for kroppen, og deretter stopper normal utvikling opp.

Ved å bevisst velge hva du ser, hva du snakker om og hva du tenker, er du med på forme hva hjernen din skal bidra med for deg. Snakker du positivt til, og om deg selv, vil hjernen bidra med løsninger som passer bedre med dette. Det vil bli lettere for deg å ikke la seg påvirkes av andre.

Det vil gjøre det lettere for deg å motstå kroppspress.

Det krever øvelse. Men du får det til om du faktisk bestemmer deg for det.

Om det glipper på en dårlig dag, starter du på nytt når du føler deg bedre igjen. Eller enda bedre, bruk strategien bevisst for å hjelpe deg over en dårlig dag.

Flere tips i artiklene jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no