Jeg vil drepe noen hvordan komme unna denne tanken

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har så ubehagelige tanker i hodet.

Jeg forstår at du ønsker å ikke tenke på at du ønsker å drepe noen. Slike tanker kan komme hvis du føler deg urettferdig behandlet eller bare kjenner at du misliker noen veldig sterkt.

Det er ikke uvanlig å få slike tanker, men heldigvis er det ekstremt få som faktisk dreper noen her i Norge.

Tanker kan være ubehagelige, uønskede, skamfulle og tabubelagte, men det er fortsatt bare tanker. Tanker er bare en hendelse i sinnet, og ikke virkelighet.

Du har ikke alltid kontroll på hvilken vei tankene tar, men du har kontroll på handlingene dine. Du kan velge å ta gode valg for deg selv, på tross av at tankene og følelsene dine går i en annen retning.

Det vi kjemper for ikke å tenke på, dukker gjerne opp i tankene likevel.

Diskuter gjerne med tankene når de kommer. Si til deg selv at ja, jeg kan tenke på å drepe noen, fordi jeg blir så sint på den personen, men det er selvsagt ikke noe jeg noen gang kommer til å gjøre.

Det er greit at tanken kommer, men den har ingen effekt på meg. Prøv deretter å gjøre noe annet enn å gruble, gjør noe fysisk for da er det lettere å legge fra seg ubehagelige tanker.

Å snakke med noen når du ikke har det bra, er viktig fordi det letter på det følelsesmessige trykket. Når du setter ord på tanker og følelser, kan problemer føles mindre overveldende, du opplever mindre ensomhet, og det blir lettere å se situasjonen fra nye vinkler.

Å holde ting for seg selv kan forverre situasjonen, mens åpenhet er ofte det første steget mot å føle seg bedre og finne løsninger.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?

Er tvangstanker vanlig?

Er naturen bra for min psykiske helse?

Hvordan takle stress i hverdagen?