Hvordan kan jeg trene etter en skade?

Gutt, 14

Hei! Jeg har fått en overbelastningsskade i triceps (rift) og lurer på hvordan jeg bør trene. Har trent ganske hardt tidligere, med både vekttrening, calisthenics (egenvekt) og karate på hver sine dager i løpet av uken. I det siste har jeg roet ned og unngått så mye belastning som mulig pga. smerter, men kjenner ingen forbedring enda. Gikk til legen for 3 dager siden, hun sa det var rift i muskelen, og at jeg kunne trene hvis ikke det gjorde vondt. Har dere noen tips til hva og hvordan jeg burde trene? Og hva jeg bør unngå for å bli bra så fort som mulig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har fått dette sjekket av lege. Vi i ung.no kan dessverre ikke si hvilken trening/ øvelser du kan gjøre uten å ha undersøkt skadestedet. Derfor anbefaler jeg deg å bestille en time hos en fysioterapeut som kan undersøke deg og tilpasse øvelser til deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.3.2023