Kan jeg starte å løpe igjen?

Jente, 15

Hei. Jeg begynte å trene i april etter å måtte ha 8,5 mnd pause pga sykdom. Dessverre tålte ikke kroppen så mye belastning (spesielt fra løping), og i kombinasjon med et 90 min løp på skolen begynte jeg å bli overbelastet og kjenne små vondter i leddene. Etter hvert hopet det seg bare mer og mer opp. Legen antok at det var overbelastning. Nå har jeg gått flere mnd uten trening og merker forbedring. Legen sa egt at jeg kunne trene igjen etter et par uker, men jeg er litt usikker på hvordan jeg skal bygge meg opp igjen uten å bli overbelastet igjen. Nå er det stort sett ikke noe vondt, så jeg prøvde meg på løping. Men etter 30 min på tredemølle ble jeg ekstremt støl og stiv, og fikk smerter og stivhet i leggene og hoftene. Hvordan kan jeg vite om jeg kan trene igjen? Og hvordan bygge meg opp på en måte som ikke skader meg mer (med fokus på løping, men også styrke eller alternativ trening)?

Svar

Hei!

For å vite om du kan trene igjen vil jeg anbefale deg å kontakte legen du har vært hos eller en fysioterapeut som kan undersøke deg ut fra skaden du har hatt og dermed kan tilpasse et treningsopplegg ut fra skaden din. Det er veldig lurt å få dette tilpasset akkurat deg og din situasjon, slik at du ikke trener for mye for fort.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese om fysioterapi.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.9.2025