Hvordan holde et sunt kosthold oppe?

Hei.

Det er fint å lese at det går bedre med deg.

Når man tenker mye på å være sunn kan man overdrive hva som er sunt og ikke. Å spise for sunt kan ofte føre til at man spiser for lett eller at man unngår mat man faktisk trenger. Sunnhet og et godt forhold til mat innebærer at man også skal kose seg med mat og kunne spise søtsaker og snacks. I ungdomstiden skal kroppen utvikle seg og da trenger den mye energi. Mange ungdommer må spise mat med mer sukker og fett i tillegg til annen mat for å klare å få i seg nok energi.

Et sunt kosthold er å spise nok mat regelmessig gjennom dagen. Du må spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Mellommåltidene kan bestå av frukt, jogurt, grønnsaker og kanskje en sjokolade eller dessert. Et sunt kosthold innebærer at du også tillater deg å kose deg med godsaker. En gang i uken med godsaker er for mange for lite. Mange med et sunt kosthold spiser en dessert hver dag.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om hva du skal spise i løpet av en dag. Du trenger støtte slik at du ikke bruker så mye tid på å tenke på hva du skal spise og ikke.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser