Jeg har benhinnebetennelse og gråter ofte fordi jeg ikke får spilt fotball.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at du er fortvilet. Du elsker fotball, og nå har du ikke kunnet gjøre det du elsker på 4 måneder. Men ikke fortvil, det vil ikke ta flere år før du blir frisk.

Behandling går ut på å unngå eller redusere utløsende belastninger for at den såre muskulaturen skal få hvile. Eventuelt bør du legge om til alternativ trening. I tillegg bør du tøye de ømme muskelgruppene jevnlig. Når plagene begynner å gi seg, kan du starte opptrening med justerte treningsmetoder: Unngå eller reduser løping på hardt underlag. Kort ned treningsturene for en periode.

Mange har nytte av fysioterapi, for å lære riktige trenings og tøyeøvelser.

Bruk stabile joggesko med god støtdemping, og unngå de harde sko. Løpsanalyse kan vise om foten overpronerer i belastningsfasen, det vil si at belastningen blir størst på innsiden av foten langs indre fotrand (kalvbeint fotstilling). Hvis så er tilfelle, bør du anskaffe treningssko som korrigerer for skjevheten. Alternativt bør du skaffe deg myke innleggssåler som gir god støtte til fotens innside under fotbuen eller bak mot hælen. Dette kan korrigere feilbelastningen av foten/leggen og minske tendensen til plager.

I følge NHI.no er prognosen god følger behandlingsopplegget med nedtrapping av smerteutløsende aktivitet og sko-/såletilpasning.

Om du ikke får noen oppfølging, vil jeg råde deg til å ta kontakt med en fysioterapeut for oppfølging :-)

For å få hjelp med tankene dine, vil jeg råde deg til å stikke innom helsestasjon for ungdom. Der kan du få noen å snakke med, helsesykepleier, psykolog, lege eller psykiatrisk sykepleier, avhengig av hva som finnes der du bor. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen du skal begynne på for å få hjelp og støtte.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no