Sliter med å ha avføring, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Ut ifra hva du beskriver kan det høres ut som at du sliter litt med forstoppelse/hard avføring, selv om jeg ikke kan si noe sikkert om dette uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv.

For å få fart på magen igjen er det viktig at du spiser mat som inneholder bra med fiber og at du drikker nok væske hver dag. Vann er den beste tørstedrikken. Fiberrike matvarer er blant annet grovbrød og andre grove kornprodukter, nøtter og frø, frukt og grønnsaker. Svisker har gjerne en avførende effekt. Det er også viktig med regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde en god fordøyelse.

Ellers finnes det også ulike avføringsmidler du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan benyttes i kortere perioder hvis forstoppelse eller hard avføring er problemet.

Hvis dette ikke hjelper og du fortsetter å ha mageplager, vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen din slik at du kan få en sjekk, samt flere råd for hva du kan gjøre for å slippe å ha det på denne måten.

Du kan også ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen, legen