Er 3 teskje med tran for mye om dagen?

Hei!

Det anbefalte daglige inntaket av tran er 5 ml, som tilsvarer en barneskje. Det er ingen helsegevinst av å ta mer enn dette og med mindre du har fått beskjed om noe annet fra legen din, bør du i utgangspunktet derfor holde deg til denne anbefalingen.

I tillegg til omega 3-fettsyrer inneholder tran vitamin A og D, som er fettløselige vitaminer. Det betyr at de ikke skilles ut av kroppen og det kan dermed bli for mye av dem. Blant annet av denne grunn bør man ikke ta mer tran enn hva som er anbefalt.

Ellers er det flott at du tar tran dersom du spiser lite fet fisk!

I vedlagte artikler kan du lese mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no