Har det ikke bra om dagen, hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg har det ikke veldig bra om dagen. Er mye lei meg om kveldene før jeg legger meg, har til og med prøvd å lage noen få kuttemerker (men ikke veldig dype). For en stund tilbake ble det slutt med typen, han slo opp og jeg ble veldig lei meg. Jeg visste det kom til å skje men ikke på det tidspunktet. 1 uke senere hooka jeg med 2 andre gutter og har i etter tid hatt en del kontakt med han ene. Jeg har vært hos han 2 ganger også og det endte opp med at vi pulte. Dette er selvfølgelig noe som var greit for meg.. men det har spredd seg for og exen fant ut det. Han ble veldig såra og begynte å skrive masse stygt til meg, noe som er forståelig. Det har gått veldig opp og ned med meg og exen etter det men akk nå begynner vi å være på talefot. Ha rullet også med en russebuss for ikke mange dager tilbake og hørte da han hadde gjort noe også.. jeg tenker veldig mye på begge disse guttene og vil egt ikke såre noen. Exen har også begynt å skrive at han svaner meg osv og masse sånt.. sliter…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig for tiden.

Spesielt kan vi lettere la oss overvelde av vonde tanker og følelser på kveldstid. Da har vi nemlig ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid.

Det høres ut som du har mange vonde tanker og følelser som jeg forstår godt at du ønsker hjelp til å håndtere. Jeg tenker kanskje det kan være godt for deg å snakke med noen om dette. Kanskje kan du nevne det du forteller oss her til helsesykepleier på skolen din eller kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor.

Dersom du føler deg komfortabel til det kan det være godt å snakke med foreldrene dine om dette. Foreldre ønsker det beste for barna sine og jeg er sikker på at de ønsker å være der for deg og støtte deg! Da er det viktig at de vet hvordan du har det.

Det er ellers noen enkle råd du kan følge for å kunne få det litt bedre:

* Sørg for å spise og drikke regelmessig

* Vær i fysisk aktivitet minimum 30 min daglig

* Stå opp og legg deg til omtrent samme tid hver dag

* Gjør noe godt for deg selv hver dag

* Omgi deg med mennesker som gjør deg godt

* Skriv ned 3 ting du er takknemlig for hver kveld. Spesielt kan dette hjelpe oss å sette ting i perspektiv og bidra til å holde fokus på det gode i livet.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 16.6.2021