Hvordan bør jeg trene i menssyklusen?

Jente, 20

Hei! Spesielt spørsmål i møte, men.. Jeg er en 20 år gammel jente som er glad i å trene, spise rikt og holde kroppen ved like. Jeg følger en del influensere som er opptatt av det samme, typisk fitness/lifestyle coaches. Jeg har kommet over en del i det siste som snakker om å trene etter syklusen sin? -som i følge dem vil si at man bør trene etter hvor man er i forhånd til mensen. Man skal helst ikke trene tunge vekter osv når man har mensen, men forholde seg til yoga pilates og la kroppen slappe av. Nå har det seg sånn at kvinnekroppen er veldig lite forsket på, så jeg ser for meg at det kan stemme, men hva tenker dere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål! Det er spennende forskning på gang, slik at vi etter hvert kan finne ut mer om kvinnekroppen, også i forhold til menssyklus.

Det er ikke farlig å trene tungt selv om du har mensen, men det kan ofte være tyngre og for noen kjennes mer behagelig å trene lettere i denne perioden. Mitt tips til deg er derfor å tilpasse det slik slik den kjennes mest behagelig for deg :) trening kan faktisk gi mer energi! Les mer her.

Mange kvinner føler også at de har mer når mensen er over, så derfor kan det kjennes ut som du har mer energi på trening i perioden etter mensen.

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 18.3.2023

Oppdatert: 18.3.2023