Jeg spiser mer enn jeg ønsker. Kan dere hjelpe meg?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med kroppen din. Kroppen din skal endre seg i pubertet og tenårene og det kan være vanskelig å forsone seg med det.

Du har en normal vekt og det er derfor viktig at du ikke prøver å gå ned i vekt. Helsesykepleier kan vise deg vektkurven din slik at du kan se hvor du ligger på vektkurven din.

Når man begynner å spise mindre eller "sunnere" som gir mindre næring vil du bli veldig sulten som fører til at du spiser mere enn det du hadde tenkt. Slanking er skummelt fordi det kan føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til at man øker i vekt. Siden du har en normal vekt anbefaler jeg deg at du har gode rutiner på måltider og spiser nok mat regelmessig gjennom dagen. Dette vil beskytte deg mot overspising.

Du er i starten av tenårene og midt i pubertet. Kroppen din trenger mye næring for å utvikle seg normalt. Benbygningen din skal fordoble seg frem til du blir 18 år og du skal fortsette å vokse. I tillegg skal kroppen din utvikle seg til en damekropp. Hjernen din trenger mye energi for at den skal utvikle seg normalt.

Når du ikke spiser nok mat i din alder så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler for at kroppen din ikke skal ta skade. I tillegg vil forbrenningen din senke seg for å spare energi.

Du trenger å spise fire hovedmåltider med mat med nok næring. Du må spise noe mettende som havregrøt eller grove brødskiver med smør og pålegg til frokost. I tillegg er det lurt å drikke melk som både metter og gir nok næring. Kroppen din trenger de riktige byggesteinene og da må du spise variert. Mange som spiser sunt spiser for lett. Dette fører til at man ikke blir mett slik at de overspiser på kvelden.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser