Jeg bekymrer meg mye for ulike ting.

Jente, 18

Hei. Jeg sliter veldig med angst og blir veldig fort redd for eks hvis noen jeg har en nær relasjon til ikke svarer når de reiser eller driver med noe som kan være farlig eller hvis de gjør noe der de kan bli utsatt for ulykker eller farlige situasjoner. Kan bli så redd at jeg sitter og skjelver og gråter til jeg ikke får puste og kaster opp. Men også sliter jeg veldig med og legge ting bak meg hvis de ikke beklager seg for at de har gjort noe dumt mot meg. Er dette dumt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Det er synd å høre at du strever med angst.

Det er veldig vondt å ha angst og dette er ikke noe du kan noe for. Det er mange som strever med angst. Det som er positivt er at det er veldig god hjelp å få for angst. Ved å bli bevisst på sammenhengen mellom det vi gjør, føler og tenker kan vi lære oss å håndtere vonde og vanskelige tanker.

Når du får en bekymringstanke - forsøk å skrive denne ned på et ark. Legg arket vekk. Lag deg et fast tidspunkt hver dag på ca 30 minutter hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger bort. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det, for eksempel helsestasjonen for ungdom der du bor eller oppsøk psykisk helsetilbud i din kommune, for eksempel Rask psykisk helsehjelp dersom dette eksisterer der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 30.8.2021

Oppdatert: 30.8.2021