Får man bedre kondis av å løpe i kaldt vær enn varmt vær?

Hei!

Det er et interessant spørsmål. Forskning har vist at man faktisk kan ha større effekt av utholdenhetstreningen dersom man trener i varme omgivelser. Trener man i varme er det viktig å innta tilstrekkelig væske både før, under og etter økten. Les mer her: Trening i varmen

Det å trene lenge eller hardt i kald luft, kan irritere lungene og gjøre skade på slimhinnen. Derfor er det ikke anbefalt å trene ute dersom det er kaldere enn minus 10 grader.

Når det er sagt er dette ikke relevant dersom man ikke trener på et veldig høyt nivå. Det er den jevnlige treningen over tid som vil gi deg resultater, uavhengig av temperaturen du trener i. Les mer om hvordan man bør trene for å få bedre utholdenhet i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no