Er det normalt å angre selv om en ikke gjorde noe galt i fylla?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det du beskriver er vanlig.

• Når en er stressa og at en har hjertebank/hjertet slår fort og hardt hver gang en tenker på det som skjedde, og en var påvirket av alkohol, kan det være det som kalles for fylleangst.
• En kan også svette når en tenker på det.
• Noen merker det som en klump i magen.
• Andre er lei seg/nedstemthet.

Rusinformasjonen har svart dette på et tidligere lignende spørsmål:

• "Fylleangst oppstår hovedsakelig på grunn av hvordan alkoholen påvirker hjernen og nervesystemet.
• Når du drikker, øker nivåene av såkalte "lykkestoffer" som dopamin og endorfiner. Når alkoholen så brytes ned, får du et underskudd av disse stoffene, noe som kan føre til angstlignende symptomer. De plagene du beskriver - svette, klump i magen, nedstemthet og hjertebank - er alle typiske for fylleangst. Disse symptomene kan vare i flere dager etter alkoholinntaket, særlig hvis du drakk mye eller blandet ulike typer alkohol.
• Det er også helt normalt å føle skyld eller dårlig samvittighet, selv når du vet at du ikke har gjort noe galt. Dette er en vanlig del av fylleangsten og skyldes både den kjemiske ubalansen i hjernen, økt følsomhet for stress og negative følelser, samt en tendens til å overanalysere situasjoner i et negativt lys.
• Vanligvis varer fylleangst i 24-48 timer, men kan i noen tilfeller vare lenger.
• For å håndtere symptomene kan det hjelpe å drikke mye vann, spise næringsrik mat, få nok hvile, unngå å overanalysere situasjoner fra festen, og snakke med venner for å få perspektiv på hendelsene."

Du kan lese hele spørsmålet og svaret her.

Sikre deg at du sover nok, at du spiser næringsrik mat og at du drikker nok vann. Det kan også hjelpe deg at du er fysisk aktiv.

Jeg gjentar siste setningen de skrev:

Ta vare på deg selv! Ikke vær for hard mot deg selv.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no