Hvilken mat må jeg spise for å få nok B-vitaminer? Hvor mye druer er det?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

B-vitaminer er en gruppe vitaminer som finnes i mange forskjellige matvarer, og du får i deg nok hvis du spiser variert. B-vitaminer finnes spesielt i mat som kjøtt, fisk, egg, melk (eller plantebaserte alternativer med vitaminer i), fullkornsbrød, grønnsaker, frukt, bønner og nøtter.

Grønne druer smaker godt, men inneholder bare veldig små mengder B-vitaminer og er ikke nok alene til å dekke dagsbehovet. Du måtte spist flere kilo druer hver dag for å dekke behovet, og det er ikke sunt eller nødvendig. Druer kan være én del av kostholdet ditt, men du trenger også annen mat for å få alt kroppen trenger.

Spis vanlige, sunne måltider med litt av alt: brød med pålegg, middager med grønnsaker og proteiner (som kjøtt, fisk, linser), og frukt eller grønnsaker som snacks. Da får du i deg nok B-vitaminer uten å tenke så mye på det.

Les mer om sunt og variert kosthold i artiklene som er vedlagt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog