Hva kan jeg gjøre for å få mindre angst?

Jente, 16

Hei jeg har slitt med angst i over 2 år og har prøvd å få hjelp lenge. Jeg har vært kontakt med psykolog på helsestasjonen før også henvist til BUP, men akkurat nå står jeg litt i ventemodus fordi de skal vurdere om jeg får gå videre der eller ikke uansett hva dem gjør, så blir Jeg blir fort nervøs og jeg merker det veldig i magen. ofte hele tiden. Det kjennes fysisk og gjør veldig vondt. Jeg vet at dette er angst fordi jeg har slitet med det og gjør litt fremdeles, men det plager meg så mye at jeg lurer på hvordan fastlegen kan hjelpe med meg med smertene direkte uten bup og pusteteknikker og sånne ting hvis det går an

Svar

Hei,

Jeg forstår at du har mye bekymring knyttet til å vente på om du skal få hjelp. Angst kan påvirke magen og tarmene våre. Om jeg forstår deg rett så får du smerte og lurer på hva som kan hjelpe deg til å få mindre vondt.

Det å puste riktig har en funksjon fordi det roer ned den stressreaksjonen vi får når vi blir nervøse.

Kanskje du skal snakke med helsesykepleier på skolen nå mens du venter? Ofte så kan det å snakke med noen hjelpe og gjøre at magen blir mindre urolig og påvirket.

jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg til å forstå angst og hvordan den påvirker oss og hva vi kan gjøre for å få det bedre

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 8.9.2025