Hvorfor blir jeg nervøs og får spytt i munnen ved høytlesing i klassen?

Hei

Det kan være vanskelig for oss å vite akkurat hva som gjør at du er mer nervøs nå enn før, når du skal snakke foran klassen.

Men det kan kanskje henge sammen med at du har blitt eldre. Nå som du har blitt tenåring, er hjernen din i modning til en voksenhjerne. Det medfører at du begynner å oppfatte virkeligheten litt annerledes enn før.

Det gjør kanskje at du er mer bevisst på, og tenker over om andre ser på deg og hva de tenker om deg.

Det er også ganske vanlig å bli mer sjenert i tenårene og puberteten. Sjenerthet er noe som etter hvert vil gå over igjen, av seg selv. Spesielt om du ikke gir det så mye oppmerksomhet og tenker at det er naturlig, noe de fleste opplever i løpet av livet.

Vi har spytt i munnen hele tiden, men jeg antar at du får mer spyttsekresjon når du blir stresset.

Når du skal lese høyt så prøv å roe ned. Stopp litt opp, pust rolig inn gjennom nesen, trekk pusten ned i magen og pust rolig ut gjennom nesen igjen. Dette roer nervesystemet ditt, slik du føler deg mindre nervøs.

Ta små pauser der du svelger slik at du ikke får så mye spytt i munnen at det blir ubehagelig. Hvis du klarer å roe ned så klarer du også å svelge slik at det ikke blir et problem.

Øv gjerne på dette hjemme, slik at du føler deg tryggere når du skal lese på skolen.

Blir det plagsomt kan du snakke med helsesykepleier og få noen tips der.

I artiklene jeg har lagt ved til deg, finner du mer informasjon.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no