Hvordan sier jeg ifra om at jeg trenger hjelp?

Jente, 13

Jeg er en jente som hater å snakke med folk i familien. Sånn hater det. Jeg og papal har heller ikke veldig godt forhold. Jeg og mamma er det fint, men jeg klarer bare ikke å snakke med familie om ting. Og jeg har ikke tvangstanker og spiseforstyrrelser men jeg klarer ikke å snakke med familien om det. Sånn er ikke jeg. Ikke problemer med å snakke med noen, men klarer ikke å snakke med familien. Aldri. Men jeg trenger hjelp. Jeg kjenner en voksen som hjelper meg veldig mye og som jeg snakker mye sammen med. Men hvordan sier man egentlig til noen at man har spiseforstyrrelser og at jeg trenger hjelp? Jeg vet ikke..

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no. Det høres ut som du bærer på mye, og ønsker hjelp for å få det bedre.

Det er godt å lese at du har et godt forhold til din mor, og at du har en annen voksen som hjelper deg mye. For noen er det veldig vanskelig å snakke med familien, av ulike grunner, og da er det viktig å kunne si ifra til noen andre.

Du spør om hvordan du kan si ifra om at du trenger hjelp til noen andre enn familien din. Har du forsøkt å si ifra til den voksne personen du allerede snakker med, eller en annen voksen du er trygg på?

Noen kan synes det er fint å snakke med en lærer eller noen som kjenner en godt, mens andre synes det er greit å snakke med noen som ikke er så nære. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for unge der du bor.

Du skal alltids kunne snakke med noen trygge voksne om hvordan du har det. Hvis det er sånn at du trenger behandling eller helsehjelp, må foreldrene dine få vite det. Men det kan den trygge voksne snakke med foreldrene dine om.

Når du skal be om hjelp eller si ifra om hva du strever med, trenger du ikke si så mye på én gang. Du kan f.eks. si at “det er noe jeg synes er vanskelig å snakke om”, eller “jeg føler jeg trenger hjelp, men vet ikke hva jeg skal si”.

Det handler om å starte et sted. Noen foretrekker å vise noe man har skrevet ned. Du kan f.eks. vise det du har skrevet til oss her eller et annet notat.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester jeg håper du vil ta en titt på.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 9.10.2026