Får ubehagelige tanker/ følelser om at livet er ekkelt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette, vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at jeg ikke synes forklaringen din er dårlig.

Jeg forstår at dette er ubehagelig for deg. Det kan godt være at tanken kommer først, det er ikke uvanlig at tanker kan påvirke følelsene våre på den måten. Det er også vanlig at følelse kan kjennes fysisk i kroppen vår.

Alle mennesker kan oppleve å få tanker som de opplever som fremmede eller at de ikke passer inn i situasjonen de er i. For eksempel når du får en tanke om at livet er ekkelt når du egentlig har det fint. Selv om vi ikke kan kontrollere alle tanker som dukker opp i hodet vårt i løpet av en dag, så er de allikevel våre tanker.

Noen mennesker opplever mye av dette, og de kan ha OCD/ tvangslidelse, dette er en form for angst.

Selv om vi ikke kan kontrollere alle tankene våre kan vi kontrollere hvordan vi forholder oss til de. De tankene som vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av, de vi gir lite oppmerksomhet blir det mindre av. Dette er noe vi kan øve oss på.

Neste gang tanken kommer og du kjenner deg fysisk uvel, kan du legge merke til at det skjedde, men så bare la det være der samtidig som du fokuserer på det du holder på med/ det som skjer rundt deg.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg vil be deg om å se på.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Det er også fint hvis du kan si noe om dette til foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse