Hvordan kan jeg gå ned i vekt og hvilken mat bør jeg unngå?
Jente, 13
Hei, jeg er en jente på 13 år gammel. Veier ca 65 kilo og er godt over 170 cm høy. Jeg vet at jeg ikke er feit, men vill selv gå ned litt i vekt. Jeg er sånn normalt aktiv. Men hvordan skal jeg gå nedi vekt? Jeg tror kosthold har en del å si. Og har dere noen tips? Og hvor mange kalorier burde en 13 åring ha i løpet av en dag? Og er det noe mat man burde holde seg unna?
Svar
Hei.
Jeg tenker at du har en fin vekt i fht høyde, og at du ikke skal tenke på å gå ned i vekt.
En ungdom i puberteten bør ikke slanke seg eller gå mye ned i vekt da dette kan gå utover utvikling av både kropp og hjerne og lage forstyrrelser i en normal utvikling.
Du bør spise sunt , regelmessig og være aktiv, og hold deg til godteri , brus, is og andre søtsaker til helgen. Spis frukt og grønt, unngå formye fet mat , sauser ol.
Snakk med de hjemme hos deg om det er noe du liker godt å spise som er sunt, eller finn menyer som er sunne og gode som dere kan planlegge sammen.
Ønsker deg en god sommer og lykke til !
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 12.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål