Sliter med sorg etter at bestefaren og hunden døden.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er trist å høre at du har mistet bestefaren din og hunden din og jeg kan forstå at det må ha vært både tungt å miste de begge to.

Du opplever nå en sorg over å ha mistet noen som står deg nær. Å oppleve sorg er vondt og vanskelig og betyr at vi har mistet noe eller noen som har betydd mye for oss.

Sorgen beveger seg ofte i faser, fra en sjokkfase med en reaksjonsfase, til en slags nyorienteringsfase, hvor det går opp for en at vedkommende er død, og man begynner å orientere seg fremover. Dette er veldig individuelt og man kan bevege seg frem og tilbake mellom ulike faser. Mange beskriver sorgen som en slags bølge som plutselig kan skylle over en. Etter hvert i prosessen kan man oppleve at man tenker mer og mer på andre ting, for så å oppleve at man plutselig blir lei seg, sint, eller opplever andre følelser.

Det vi vet hjelper i en sorgprosess er å sette ord på det man føler og snakke om den vi har mistet. Derfor vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det selv om jeg leser her at du ikke vil snakke med noen ansikt til ansikt. Du kan starte hos helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk også med dine foreldre om det du sliter med av sorg og savn etter bestefaren din og hunden din. Det er godt å støtte fra familien sin når man er i sorg og har det tungt og vanskelig. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av sorg og savn, og da vil de sørge for at du får hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

I stedet for at du lar sorgen etter deres død ødelegge hverdagen din, må du prøve å komme over sorgen. Jeg har et forslag til hvordan det kan gjøres.

Finn fram et boks, eller en krukke eller noe annet du kan oppbevare ting i. Så lager du deg en minneboks, hvor du putter noe du skriver til minne om hunden din og bestefaren din, kanskje du har en ting etter de, eller et bilde av de, eller enda bedre, et bilde av deg og de sammen. Du kan legge så mye eller så lite som du vil i boksen, det som passer deg.

Så setter du boksen på hylla. Du gir deg selv lov til å ta fram boksen så ofte det passer. For eksempel en liten stund før du går på skolen, en liten stund etter skolen, om ettermiddagen og kanskje før du legger deg om kvelden. Etter hvert vil du vite at boksen står der, og du kan når som helst ta den ned og minnes hunden din og bestefaren din. På den måten vil ikke sorgen ødelegge hverdagen din, men de gode minnene kan tas ned og huskes som gode, ikke bare sorg. Til slutt kan det være at du ikke trenger å ta ned boksen i det hele tatt. Den står der, og du vet hva som er oppi, og minnene fra hunden din og bestefaren din er bare gode.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk eller som opplever sorg en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på. Men det kan ta tid! Tiden leger ikke alle sår men den gjør det lettere å leve med sårene.

Mens du venter på å snakke med noen eller dersom du vil snakke med noen uten at de kan se deg slik du skiver her kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no