Opplever sorg etter at bestefaren døde i fjor.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er trist å høre at du har mistet bestefaren din.

Du opplever nå en sorg over å ha mistet noen som står deg nær. Å oppleve sorg er vondt og vanskelig og betyr at vi har mistet noe eller noen som har betydd mye for oss.

Sorgen beveger seg ofte i faser, fra en sjokkfase med en reaksjonsfase, til en slags nyorienteringsfase, hvor det går opp for en at vedkommende er død, og man begynner å orientere seg fremover. Dette er veldig individuelt og man kan bevege seg frem og tilbake mellom ulike faser. Mange beskriver sorgen som en slags bølge som plutselig kan skylle over en. Etter hvert i prosessen kan man oppleve at man tenker mer og mer på andre ting, for så å oppleve at man plutselig blir lei seg, sint, eller opplever andre følelser.

Det vi vet hjelper i en sorgprosess er å sette ord på det man føler og snakke om den vi har mistet. Derfor vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Du kan starte hos helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk også med dine foreldre om det du sliter med av sorg og savn etter bestefaren din. Det er godt å støtte fra familien sin når man er i sorg og har det tungt og vanskelig.

I stedet for at du lar sorgen etter bestefars død ødelegge hverdagen din, må du prøve å komme over sorgen. Jeg har et forslag til hvordan det kan gjøres.

Finn fram et boks, eller en krukke eller noe annet du kan oppbevare ting i. Så lager du deg en minneboks, hvor du putter noe du skriver til minne om bestefar, kanskje du har en ting etter ham, eller et bilde av ham, eller enda bedre, et bilde av deg og han. Du kan legge så mye eller så lite som du vil i boksen, det som passer deg.

Så setter du boksen på hylla. Du gir deg selv lov til å ta fram boksen så ofte det passer. For eksempel en liten stund før du går på skolen, en liten stund etter skolen, om ettermiddagen og kanskje før du legger deg om kvelden. Etter hvert vil du vite at boksen står der, og du kan når som helst ta den ned og minnes bestefar. På den måten vil ikke sorgen ødelegge hverdagen din, men de gode minnene kan tas ned og huskes som gode, ikke bare sorg. Til slutt kan det være at du ikke trenger å ta ned boksen i det hele tatt. Den står der, og du vet hva som er oppi, og minnene fra bestefar er bare gode.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på, Ønsker deg alt godt videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no