Sliter med sorg og savn etter at bestefaren døde for 4 år siden.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er mange som opplever det som kalles for langvarig sorg. Mange kan oppleve både sorg og savn selv om det er lenge siden man mistet den man er glad i, slik jeg leser her at du fortsatt gjør etter at bestefaren din døde i 2019.

Sorgen beveger seg ofte i faser, fra en sjokkfase med en reaksjonsfase, til en slags nyorienteringsfase, hvor det går opp for en at vedkommende er død, og man begynner å orientere seg fremover. Dette er veldig individuelt og man kan bevege seg frem og tilbake mellom ulike faser. Mange beskriver sorgen som en slags bølge som plutselig kan skylle over en. Etter hvert i prosessen kan man oppleve at man tenker mer og mer på andre ting, for så å oppleve at man plutselig blir lei seg, sint, eller opplever andre følelser.

Det vi vet hjelper i en sorgprosess er å sette ord på det man føler og snakke om den vi har mistet. Derfor vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Du kan starte hos helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk også med dine foreldre om det du sliter med av sorg og savn etter bestefaren din. Det er godt å støtte fra familien sin når man er i sorg og har det tungt og vanskelig. Ingen vil tenke at du overdriver men de vil ta deg på alvor og sørge for at du får det bedre med deg selv.

I stedet for at du lar sorgen etter bestefars død ødelegge hverdagen din, må du prøve å komme over sorgen. Jeg har et forslag til hvordan det kan gjøres.

Finn fram et boks, eller en krukke eller noe annet du kan oppbevare ting i. Så lager du deg en minneboks, hvor du putter noe du skriver til minne om bestefar, kanskje du har en ting etter ham, eller et bilde av ham, eller enda bedre, et bilde av deg og han. Du kan legge så mye eller så lite som du vil i boksen, det som passer deg.

Så setter du boksen på hylla. Du gir deg selv lov til å ta fram boksen så ofte det passer. For eksempel en liten stund før du går på skolen, en liten stund etter skolen, om ettermiddagen og kanskje før du legger deg om kvelden. Etter hvert vil du vite at boksen står der, og du kan når som helst ta den ned og minnes bestefar. På den måten vil ikke sorgen ødelegge hverdagen din, men de gode minnene kan tas ned og huskes som gode, ikke bare sorg. Til slutt kan det være at du ikke trenger å ta ned boksen i det hele tatt. Den står der, og du vet hva som er oppi, og minnene fra bestefar er bare gode.

Snakk med deg voksne jeg har anbefalt deg her og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no