Jeg må ha kontroll, hvordan kan jeg øve på å gi slipp på det?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du strever med dette, men gjerne vil jobbe med det. Det er en god start.

Har du forsøkt å samarbeide litt mer med vennene dine om dette? For eksempel snakke med dem om at du gjerne vil være litt mindre opptatt av kontroll og planlegge alt, men at du også ofte føler mange ting står og faller på deg? Kanskje dere kan hjelpe hverandre til å øve på dette? Så vennen dine får øvd på å ta mer ansvar og planlegge, og du øver på å gi litt mer slipp?

Så vil du nok streve med det i starten, og merke at du blir sliten og ikke klarer å slappe av helt. Ikke få panikk av det, tror jeg kan være viktig.

Det er naturlig at du synes det er vanskelig å endre tankesett i starten, og at du ikke slapper av. Det betyr ikke at det du gjør er feil, det betyr bare at det er uvant for deg.

Og mens du opplever det ubehaget så kan du benytte sjansen til å legge merke til hva det er du er redd for ved å slippe kontrollen. Hva er det verste som kan skje? At det dere har planlagt ikke blir noe av? I så fall, i stede for å ta tilbake full kontroll, kan du da snakke med vennene dine om det?

For kanskje er det sånn at de blir irritert av kontrollbehovet ditt, men at de også samtidig lener seg mye på det. Kanskje uten å vite det selv. Det er gjerne sånn at vi ender opp i mønster med hverandre, og det er ikke så lett å se dem før vi stopper opp og tar oss tid til det.

Det å ha behov for kontroll kan handle om flere ulike ting, og det kan dermed være ulike ting du kan jobbe med eller øve på. Hva det handler om for deg, er kanskje noe du må finne mer ut av.

Er du redd for kaos? Er det en viktig rolle du har i vennegjengen, som du er redd for å miste, selv når du synes det er slitsomt? Handler det om perfeksjonisme eller er det rett og slett viktig for deg å få til avtaler med vennene dine?

Jeg tror uansett det er fint om dere i vennegjengen blir enige om gode måter å samarbeide om dette på.

Så kan du også be om mer hjelp til å jobbe med kontrollbehovet ditt, om du merker at du vil finne litt mer ut om det og det påvirker deg på flere måter i hverdagen. Du kan for eksempel snakke med Helsesykepleier om det, eller noen på helsestasjon for ungdom, i tillegg til hjelptetelefoner.

Jeg legger ved noen artikler til deg, og ønsker deg og vennegjengen lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no