Jeg blir skjelven i hele kroppen når noen er utenfor døren min.

Gutt, 19

Hei. Jeg bor i et utvendig leilighetskompleks, dvs ingen felles inngang. Jeg sliter med at kroppen opplever det som noe negativt om jeg hører noen er utenfor, selv om de ikke er ved min inngang. Jeg får klump i halsen og kroppen stivner til. Men aller verst er det når noen kommer og ringer på hos meg. Det kjennes ut som hjertet mitt slutter å slå samtidig som det kjennes ut som det galopperer ut av meg. Jeg blir veldig skjelven i hele kroppen og jeg stivner til. Klarer ikke å bevege meg. Jeg har ikke noe traume med å skulle gå ut døren og møte noen. Jeg har ikke samme problem dersom jeg kommer hjem og noen er utenfor. Synes det er litt ubehagelig om jeg ikke vet hvem de er, men det går greit så lenge de ikke snakker til meg. Jeg er ikke redd for personene, men liker ikke at jeg ikke vet hvem det er. Har forresten autisme//asperger. Hva kan være årsaken til dette? Hva bør jeg gjøre for å overkomme dette? Er det noe sted jeg kan få hjelp?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og ber om råd.

Det høres veldig slitsomt ut for deg å ha det sånn og jeg forstår at du vil gjøre noe med det.

Siden du er over 18 år, kan du oppsøke psykiske helsetjenester i din kommune. I mange kommuner heter det "Samtaletjenesten" eller "Rask psykisk helsehjelp". Ring servicetorget i den kommunen du bor og få mer informasjon. Ofte trenger du ingen henvisning, men kan selvhenvise deg.

Det er også mye du kan gjøre selv. Du kan øve opp evnen til å dempe ubegrunnet og "falsk" frykt. Du er jo redd for noe som ikke er farlig.

Når du hører noen utenfor døren din, prøv å bytt ut katastrofetankene med beroligende tanker, minn deg selv på at det ikke er noe farlig. Du kan i tillegg spille rolig musikk, rolig pust, gå en tur ut, si hei til de som er utenfor og lignende - slik at du venner kroppen og hjernen din til at den ikke skal aktiveres unødvendig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.12.2023