Jeg mister matlysten av ADHD-medisiner - hva skal jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vi blir bekymret for deg når vi leser spørsmålet ditt. Vekten som du beskriver er lav i forhold til høyden din, og det at du har gått ned i vekt uten at du aktivt har prøvd på dette er tegn på at du trenger hjelp med å snu dette raskt. En rask vektnedgang kan også trigge spiseforstyrrede tanker, noe som kan føre til et dårlig spisemønster.

Har du snakket med noen om dette? Det er viktig at du snakker med legen din om at du har mistet matlysten på medisinene. Det kan hende at du bør prøve ut andre medisiner som ikke påvirker matlysten din.

Vi anbefaler alle barn og unge å spise tre til fire hovedmåltider, samt noen mellommåltider for å få dekket energibehovet daglig. Det at du er mye slapp og har gått ned i vekt er tegn på at du får i deg mindre mat enn hva kroppen din har behov for.

Ved dårlig matlyst kan det i en periode bli behov for å spise etter en matplan og etter klokka, fremfor å følge kroppens sult- og metthetsreguleringer, da medisinene dine også påvirker denne. For at du ikke skal gå ytterligere ned i vekt er det svært viktig at du spiser selv om du ikke er sulten. Hvis du klarer å spise til faste måltider kan det også være med på å få matlysten og sultfølelsen tilbake.

Et eksempel på en matplan kan være:

Frokost: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass melk

Lunsj: som frokost

Middag: normal porsjon middag

Kveldsmat: som frokost.

Eksempler på mellommåltider: nøtter, frukt, yoghurt, grønnsaker, et grovt knekkebrød med pålegg og liknende.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett. Dette kan f.eks være:

• Smoothie
• Yoghurt/biola med müsli
• Frukt og nøtter
• Frokostblanding med melk
• Suppe
• Salte kjeks (eventuelt med pålegg)
• Ristet brød eller lomper med litt smør og ost, eller annet pålegg.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Det kan også være en idé å flytte fokus fra å ha nok matlyst og heller se på muligheten for å gjøre den matmengden du allerede spiser mer næringsrik. På fagspråk kalles dette for å berike mat. Det betyr at du gjør maten mer næringsrik, uten å øke volumet nevneverdig. Du kan lese mer om tips til beriking av mat her.

Jeg legger også ved en artikkel hvor vi har skrevet mer om ulike årsaker til redusert matlyst og hva du kan gjøre med dette.

Vi anbefaler samtidig at du ber legen din om hjelp. Det er viktig at du får hjelp til å øke vekten din, slik at du ikke går ytterligere ned i vekt eller blir undervektig over tid. Dette kan være skadelig for kroppen din.

Vi legger ved noen flere artikler som du kan lese, og håper dette var til hjelp!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og klinisk ernæringsfysiolog