Hvordan kan jeg slutte å banne og ha bedre humør ?

Hei, det er jammen ikke så lett å slutte med noe som kommer automatisk. Humøret ditt svinger som hos de fleste andre i puberteten, og det er hormonene i kroppen din som styrer humørsvingninger. Likevel er det mye man kan gjøre med måten man tenker på. Hvis du ønsker å være en mer blid og fornøyd person, kan du begynne med å skrive ned 5 ting du synes er positive i livet ditt. Det kan gjerne være ting du er fornøyd med ved deg selv, familien din, venner osv. Heng det gjerne opp på rommet ditt, ved siden av speilet eller liknende. Hver dag du står opp leser du det høyt til deg selv. Se på deg selv i speilet og gi deg selv en klapp på skulderen. Vis deg selv at du bryr deg om den du ser i speilet.

Når vi gjør en sånn øvelse, kan det virke veldig kunstig og teit. Men, det som skjer er at vi øver hjernen på positive tanker, og du kan bli en som er takknemlig for ting som er bra, og som kan snu dårlige dager og uvaner til noe som er positivt. Hvis du er fornøyd, vil du trolig heller ikke banne så mye. Du er allerede bevisst på språket ditt, og derfor er det lettere å snu banneord til noe du ikke trenger å bruke, fordi du ikke blir så sint, skuffet, flau osv.

Du kan også snakke med foreldrene dine, og be dem om litt hjelp. Hvis de hører deg banne, kan du be dem gi deg et hint, feks et ord de bruker som får deg til å huske på at du ikke skulle banne. Finn et ertatningsord, til det du sier mest. Øv deg på å bruke et annet ord istedenfor et banneord. Det kan ta litt tid, men når du først er bevisst på å snu det, tror jeg du klarer det etter enn stund!

Jeg er helt sikker på at hvis jenta har samme følelser for deg, som du har for henne, så vil hun sikkert bli positivt overrasket når du har et litt bedre humør og ikke banner så mye :-). Kanskje kan du også fortelle at du liker henne en dag ?

Ønsker deg og familien god påske!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.