Hvordan unngå og se helt føkka ut når en har det dritt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker råd og tips til hvordan du kan unngå negativ selvfølelse når du har det vanskelig. Da er det helt naturlig at du ønsker å gjøre noe med dette.

De fleste av oss vil oppleve perioder der livet føles vanskelig. Det er helt vanlig, og for de aller fleste vil problemene løse seg, men det krever litt jobb fra deg!.

Det er helt normalt å få følelsesmessige svingninger når man er i puberteten. Det er fordi det skjer en modning av nervesystemet og hjernen. Dette kan føre til at følelsene dine svinger mye mer enn før. Man kan plutselig bli sint og lei seg uten grunn, og mange kjenner ikke igjen seg selv. Humøret kan svinge fra stor glede til stor irritasjon over håpløse søsken eller teite foreldre, og selvtilliten svinger mellom super og elendig på kort tid.

Det er viktig at du prøver å akseptere at følelsene dine er som de er, og svinger litt. Det er også mulig å gjøre noe så det blir mindre slitsomt. Les mer om dette i artiklene under svaret.

En annen ting som du kanskje ikke er klar over, er at i din alder er mye av din tankegang blitt voksen. Det vil si at du forstår livet på en ny måte. Den utvikler du resten av livet. Det kan oppleves skremmende nå, men det er en del av overgangen til å bli voksen.

For å utvikle voksen tanker er det viktig å ha noen du kan snakke med. Voksene som kan veilede tankene dine til å se flere løsninger på ulike problemer. Det kan være mamma, pappa, tanter og onkler. Voksene som har erfaring med å tenke lengre framover i livet. Helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom har også erfaring med å veilede tanker mot voksenforståelse av livet.

Vær sammen med de du trives best å være sammen med. De kan være gode å snakke med når du har det "dritt". Gled deg over det dere har sammen ved å dele tanker og følelser.

Å utforske vonde tanker og følelser kan gi oss nye mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og "hjelpehånden" er nyttige verktøy her. Dette krever litt tid og innsats, men husk at fagpersonene over kan hjelpe deg på veien.

Jeg legger ved informasjon som du kan ringe og snakke med noen anonymt om det du sliter med. Det er voksene som er vandt til å snakke med barn og ungdom om alt.

Bruker du tiden i sommer med å gruble og snakke mye med voksene vil du oppleve at du har fått ny forståelse for mye av det som er negative tanker og følelser nå.

En øvelse du kan starte med, er at du hver kveld før du legger deg trekker frem 3 ting du er takknemlig for fra dagen som har gått. Noe hyggelig som skjedde. Det kan ha skjedd ting som ikke var greit også, men det er viktig å minne seg selv på de lysglimtene som er. Skriv det gjerne ned i et notat på mobilen din.

Ellers er det viktig at du passer på å sove nok, spise nok og at du gjør noen aktiviteter som du liker hvor du merker at du får en pause fra de vonde tankene. Jeg er helt sikker på at du vil få det bedre, så ikke gi opp håpet selv om de negative følelsene ikke trylles bort på et blunk.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på. Her kan du få flere enkle råd når livet er vanskelig.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no