Jeg har mye humørsvingninger og det sliter, hva gjør jeg?

Jente, 16

Jeg er en 16 år gammel jente, og jeg har hadd problemer med at humøret svinger ofte, så lenge jeg kan huske, men det ble forsterket da jeg var 8, som jeg da tror er på grunn av at jeg gikk igjennom masse mobbing. Jeg kan sove 1 time om natten og fortsatt ha masse energi, men andre ganger greier jeg ikke engang å komme meg opp fra sengen, som da gjør det litt vanskelig å komme seg på skolen. I perioder så er jeg veldig negativ og ser ikke bra på noe, og det er ganske tungt, men det varer enten I noen dager eller uker. Jeg har blitt fortalt at det er normalt å ha humørsvingninger i denne alderen, og det er jeg helt klar over selv, men andre folk jeg kjenner har ikke så alvorlige humørsvingninger som jeg har. Jeg er helt klar over at det ikke er lett å være ungdomm, men jeg har det tungt. Jeg syns det er vanskelig å snakke om det til andre og vet ikke helt hva jeg skal gjøre.

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at humøret ditt svinger så mye at det går utover hvordan du har det og hverdagen din.

Det er naturlig at det svinge ri ungdomsårene, men samtidig er det også viktig å ta på alvor når du opplever at dette er noe mer enn det normale.

Du forteller om tidligere mobbehistorikk. Det vet man kan gjøre at livet oppleves vanskeligere og skal tas på alvor. En del som har opplevd mobbing kjenner også på lavere selvfølelse.

Her kommer noen råd:

Selv om du opplever at det er vanskelig å skulle dele dette med noen kan dette være til stor hjelp. Forsøk derfor å tenke igjennom om det er noen du kunne tenke deg å snakke med. Det kan være helsesykepleier på skolen, en rådgiver eller en annen voksen du tenker kan være ok å snakke med.
Når du deler dine tanker og opplevelser er det en måte å forstå seg selv bedre på, samtidig som det "rydder" litt i hodet og du kan kjenne på støtte og forståelse.
Når du kjenner at humøret svinger og du ikke har det bra så skriv ned de tankene som gjør at du kjenner deg dårlig. Det kan gjøre at du ser en sammenheng mellom tankene du har og hvordan du føler deg.
Finn aktiviteter du liker å holde på med. Det kan gi deg gode tanker og du kan få en "pause" fra det som er strevsomt.

Våg å tenke at du kan få det bedre.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 30.9.2025