Føler meg litt psykisk syk for tiden. Hva kan hjelpe?

Gutt, 16

Hei, Jeg er en gutt som har det litt vanskelig. I det siste har jeg følt meg litt psykisk «syk». Eller hva du kaller det, så føler jeg meg ikke helt 100 %. Jeg tenker ofte mye og kan ofte sitte å bare tenke og føle meg lei meg. Noen eksempler er når jeg var på hytta, da ble det litt mye og jeg ble lei i hodet så måtte slappe av litt og da spurte de om det gikk bra me meg. Jeg svarte bare at jeg var litt sliten. Andre tilfelle er når jeg ligger sent på kvelden eller når jeg føler at humøret svinger og at jeg er sur eller sint. Jeg føler meg litt tom på en måte og uten så mye ord, bare tanker som at jeg ikke er glad og at ting ikke er som det burde kanskje. Eller at jeg bare føler på en følelse av at jeg ikke har deg helt bra. Jeg har det siste halv året/månedene kjent på det mannen kaller humørsvingninger og at det faktisk er noe. Humøret skifter ofte, og veldig fort. Jeg kan raskt gå fra glad til surt og irritert og følelsene mine om noe eller noen også. Har du noen tips/hjelp til meg?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Det du beskriver er ikke så uvanlig. Humørsvingninger er ganske vanlig i puberteten, når hormoner herjer i kroppen.

At humøret svinger er en naturlig del av livet. Og selv om du tenker at du kunne ha en depresjon eller være lei deg, eller litt trist innimellom, så vil også sånne følelser ha naturlige svingninger.

Snakk med noen om det. Sett ord på følelsene dine.
Snakk med foreldrene dine, og fortell hvordan du har det.
Du kan også snakke med en venn, og vil sannsynligvis få høre at det samme har også vennen opplevd
Skriv ned tankene dine. Det rydder i hodet og ting kan føles klarere og gi mindre kaos.
Det er viktig å få nok søvn. Prøv om du klarer å legge deg til samme tid, og stå opp på tilnærmet samme tid hver dag.
Det er helt greit å ta en pause. Gå på rommet ditt, ligg litt på sengen og la tankene flyte.
Se en serie, noe som opptar tankene
Hør på musikk
Gå en tur i naturen, la inntrykkene fra naturen gjøre deg rolig.
Liker du å trene, så ta en løpetur, bli fysisk sliten.
Spis regelmessig

Når skolen begynner igjen, eller du kan oppsøke helsestasjon for ungdom, så kan du snakke med helsesykepleier.

Helsesykepleier er vant med å snakke med ungdom om mange forskjellige utfordringer.

Det hjelper å snakke om det som opptar takner og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.8.2026