Har ikke hatt mensen på fire måneder. Hvordan få den tilbake?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Som du sier er det ett signal på at kroppen sier når du ikke har hatt mensen på flere månder. Det er godt å høre at du tar din egen helse på alvor og ber om råd.

Når kroppen opplever et energiunderskudd over tid, og er en av kroppens funksjoner at den slår av funksjoner som ikke er nødvendige for overlevelse for på den måten å spare på ressursene den har til rådighet.

For å få tilbake mensen, handler det nå om å signalisere til kroppen at den er trygg igjen, og at det er nok energi til overs. Det viktigste er derfor å øke den energitilgjengeligheten kroppen din har etter trening og grunnforbrenning. Det betyr ofte at man må spise mer enn vanlig, ikke bare litt over kaloribehovet, men tydelig over, for å dekke inn det underskuddet kroppen har vært i.

Det er nok også nødvendig å trene på en annen måte en periode. Når kroppen hele tiden bruker masse energi på trening, blir det vanskelig å bygge opp de energilagrene som er nødvendige for at hormonsystemet skal komme i balanse igjen. Det er derfor lurt å ta en pause fra hard trening, spesielt kondisjons- og styrketrening med høy intensitet. Rolig bevegelse som gåturer eller yoga er som regel helt greit, men kroppen må få mulighet til å komme ut av "overlevelsesmodus".

Så ja, det er mulig å få mensen tilbake, men det krever at kroppen virkelig kjenner at den får nok, og mer enn nok, energi over tid.

Det er vanskelig og krevende å få til dette alene så det viktigste du kan gjøre nå er å få hjelp av en trygg voksenperson som kan støtte deg gjennom denne perioden. Kan du snakke med foreldrene dine om dette? Ellers kan du oppsøke fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Det er veldig viktig du får støtte og hjelp og noen som kan være sammen med deg i en krevende tid.

Du klarer dette men ikke tenk at du skal klare det alene!

Jeg heier på deg og ønsker deg alt godt!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier