Mistet mensen grunnet mye trening og vektnedgang. Når kommer den tilbake?

Hei!

For det første er det veldig fint at du lytter til kroppen din og at du har gjort noen tiltak for å få menstruasjonen tilbake igjen.

Det du opplever er ikke helt uvanlig blant jenter som begynner å trene mer uten å spise mer. Selv om du ikke er undervektig, kan kroppen oppleve at den ikke har nok energi til overs, spesielt hvis du trener mye og ikke spiser nok i forhold til forbruket.

Dette kalles ofte for "relative energimangel" (RED-S), og det kan føre til at kroppen skrur av "ikke-nødvendige funksjoner", som f.eks. menstruasjonssyklusen. Det er kroppens måte å spare energi og beskytte seg på.

Hvor lang tid det tar før mensen kommer tilbake igjen varierer fra jente til jente. Hvis du nå spiser nok og har sluttet å gå ned i vekt, kan mensen komme tilbake innen noen uker til noen måneder. For noen tar det lengre tid hvis kroppen trenger å bygge opp igjen trygghetsfølelsen. Det vil si at kroppen må føle seg trygg på at den får i seg nok energi og næringsstoffer.

Mange får mensen tilbake uten å gå opp i vekt, så lenge de er normalvektige, spiser nok kalorier daglig (jevn tilførsel av energi), unngår stort kaloriunderskudd over tid og i tillegg roer ned treningen litt.

Hvis vekten din derimot er på grensen til det kroppen din egentlig trenger, kan det hende en liten vektøkning hjelper mensen tilbake raskere. Det er ikke farlig, og handler mest om å gi kroppen trygghet.

Hvis mensen ikke kommer tilbake i løpet av de neste 3-6 månedene til tross for at du spiser godt og holder en stabil vekt, kan det være lurt med en vurdering hos fastlegen din.

Du bør også kontakte lege eller helsesykepleier hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål. De kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no