Jeg har pleid å trene styrke, men blir så kvalm og føler jeg skal besvime.

Jente, 15

Hei jeg lurer på noen ting. Legger jeg på meg hvis jeg spiser godteri og usunne ting men holder meg innforbi kaloribehovet jeg trenger daglig? Jeg ønsker å trene men har veldig lite motivasjon da jeg som regel gir opp og ikke klarer å gjennomføre treningsøktene. Jeg har pleid å trene styrke men blir alltid så sykt kvalmen og føler jeg skal besvime. Jeg spiser og drikker både før og etter trening. Alle blodprøvene mine er fine (tar 1 gang i måneden) ikke mangel på vitaminer, stoffskiftet og slike prøver. Jeg tenker at dette kan være fordi det blir for harde treningsøkter, men jeg vil jo oppnå resultater og er redd for at det ikke blir noe synlig hvis jeg trapper ned på øvelsene og lengden på trening. Da må det eventuelt bli i 10 - 15 på det meste. Jeg mister mye motivasjon men har så sykt lyst å trene for å få muskler og få strammere kropp. Går ikke på andre fritidsaktiviteter og ønsker derfor å holde meg i aktivitet hjemme. Hva kan jeg gjøre for å oppnå resultater når jeg blir så dårli

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du vil ikke legge på det hvis du holder deg innenfor kaloribehovet ditt, men over tid kan du risikere å ikke få i deg nok næringsstoffer.

Jeg vet ikke hvorfor du tar blodprøver så ofte som en gang hver måned? Kan det være du har en tilstand som trenger å følges opp og som kan ha noe med at du blir kvalm og svimmel?

Når du blir kvalm og svimmel under trening,så er det et signal om at ting ikke er slik de skal være. Hvis du ikke har andre sykdommer som fører til svimmelhet og kvalme, så er det mest sannsynlig fordi du ikke får i deg tilstrekkelig energi/næringsstoffer til å kunne trene optimalt. Det vil jo virke mot sin hensikt, for du ønsker jo å være best mulig trent.

Se denne artikkelen om gode råd for et sunt kosthold.

Når det gjelder treningen er det ikke slik at hver økt skal være kjempehard. Jeg vet ikke hvordan du trener nå, men les om tips til hvordan du kan trene god styrketrening her: Den mest effektive styrketreningen

Ellers legger jeg ved noen artikler under du gjerne kan lese. Dersom svimmelheten og kvalmen er noe som plager deg synes jeg du skal ta opp dette med fastlegen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.3.2021

Oppdatert: 30.3.2021