Hva kan jeg gjøre for og få en fin dag hjemme?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Uten å vite utgangspunktet for at du spør, er det vanskelig å svare konkret på spørsmålet ditt. Jeg kan forsøke å svare ut fra to forskjellige senarioer.

For å få en fin dag hjemme er det viktig å ha et godt utgangspunkt. Det vil si at du har sover godt om natten slik at du er uthvilt, og at du spiser frokost når du står opp og videre spiser regelmessig gjennom dagen. Tenåringer (14-17 år) trenger 8–10 timer søvn om natten (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt), og du bør spise 4-5 måltider i løpet av dagen.

Når man er 15 år, er man midt i puberteten og for mange betyr det at foreldre kan være slitsomme, og at det lett kan bli konflikter. For å få en fin dag er det lurt å forsøke å smile og være hyggelig, og forsøke ikke være kranglete med foreldrene dine. (siden jeg ikke vet noe om deg, vet jeg ikke om det er problemet.)

Videre er det lurt å legge en plan for dagen. Hva liker du å gjøre? Sett av tid til lystbetonte aktiviteter som gjør deg glad :-) Det er også lurt å komme seg ut i frisk luft. Gå en tur, eller ta deg en sykkeltur. Det hjelper ofte på humøret, og man får energi og opplevelser. Når man kommer hjem igjen kan man med god samvittighet sette seg ned med en film eller pc/telefon.

Om det er sånn at du har det vanskelig hjemme, med mye krangling og bråk, rus eller syke foreldre/søsken, finnes det hjelp å få i tillegg til rådene over. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din, en lærer du stoler på, eller kontakt barnevernet eller familievernkontoret for å få hjelp til å få det bedre hjemme <3 Alle fortjener å ha en fin dag hjemme, og det er bra å søke hjelp om man ikke har det bra og får den omsorgen man har krav på.

Send gjerne spørsmålet på nytt, der du skriver hva som gjør at du trenger hjelp til å kunne få en fin dag hjemme, så kan jeg gi deg et bedre og mer konkret svar <3

Legger ved noen artikler som kan være til hjelp :-)

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no