Jeg er redd nesten hele tiden.

Jente, 13

Jeg er redd nesten hele tiden. Jeg har flere venner som har selvmordstanker og hen jeg ville sett på som min aller nærmeste har forsøkt flere ganger og har planer om å gjøre det igjen. Hen bor en time unna meg, blir mobbet og trakkasert nesten daglig på skolen, foreldrene hens er ugreie folk og hen blir mer og mer borte fra meg for hver dag som går. Jeg vil ikke miste hen, men jeg kan ikke gjøre noe med det. Jeg bruker nesten hele tiden på å være redd for at folk jeg bryr meg om dør, men det er ikke overdramatisk for det er egentlig en relativt stor sjanse for at det skjer. De betyr alle så ekstremt mye for meg og jeg klarer ikke tanken på å våkne en dag og finne ut at de er borte. Jeg prøver å være til hjelp, men det gjør ikke noe. Jeg mister megselv og får ikke til å gjøre noe som helst lenger fordi alt jeg tenker på er at folk jeg bryr meg om forsvinner fra meg.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du er så mye redd.

Jeg forstår godt at du er bekymret og redd for å miste noen du er glad i. Det er helt naturlig at du tenker mye på det, når du har en venn som har forsøkt å ta livet sitt og planer om å gjøre det igjen.

Men all bekymringen, stresset og frykten som du bærer på, hjelper ingen og gjør bare at din livskvalitet og psykiske helse blir dårligere. Det er utrolig viktig at du tar vare på deg selv, på tross av at du har mye å bære på.

Jeg mener ikke at du skal fjerne all bekymring og frykt, det forstår jeg at ikke går når du har venner som har selvmordstanker, men det er viktig at du får pauser fra det, sånn at nervesystemet ditt kan hente seg inn igjen og du ikke mister deg selv.

Tillat deg å ha det bra, for det fortjener du. Gjør ting som du vet er bra for deg. Det kan være å ta litt skjermfri i løpet av dagen, trene, gå turer, høre på musikk, tilbring tid med andre venner som ikke har samme problemer, snakk om nøytrale/hyggelige ting, bake, vær kreativ, snakk med noen, bare gjør ting som får deg i en annen sinnsstemning og på andre tanker.

Ingen har godt av å bekymre seg hele tiden, vennene dine blir ikke bedre av det og du blir bare dårligere av det.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.10.2025