Jeg vil ikke vokse opp, er redd for å vokse opp og vil ikke bli 18.

Hei,

Så fint at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Det høres ut som det har blitt for mye for deg, at du har vært overbelastet lenge og nå føles som om du ikke har kontroll. Det er forferdelig slitsomt.

Det er vondt å føle at det finnes masse forventninger til det å bli "voksen", bli 18 år, som du føler du ikke klarer å møte eller mestre.

Hvis du går lenge med for mye indre stress, opplevelse av å ikke mestre livet, så vil kroppen din være i konstant stress. Det er ikke sunt, verken fysisk eller psykisk.

Kan det være at de forventningene du har og tror andre har til det å bli 18 år, kanskje ikke stemmer helt med virkeligheten?

Jeg tror du vil ha god nytte av å sortere litt i tanker og følelser, avklare forventninger og prøve å få litt mer oversikt og kontroll.

En slik sortering kan f.eks. se slik ut:

• Boks 1: Lag en boks på et ark og skriv opp de tingene som du MÅ gjøre. De tingene du faktisk og enkelt kan gjøre noe med. Hvis det er noe du må gjøre, men ikke vet hvordan, skriv ned hvem som kan hjelpe deg med dette.
• Boks 2: Skriv ned bekymringstanker, frykt, katastrofetanker. Ting du ikke skal løse eller får gjort noe med, men som opptar tankene dine.
• Boks 3: Ting som ikke er dine, hva du tror er andres bekymringer og forventninger til deg.
• Boks 4: Ting som har skjedd, som tilhører fortiden og historien, som du ikke får gjort noe med og som du bare MÅ legge bak deg.

Hvis du synes en slik tankesortering er vanskelig, vil jeg anbefale deg å be om hjelp. Snakk med noen i f.eks. skolehelsetjenesten eller på skolen.

Fysisk aktivitet og kulde eksponering kan gi høyere grad av konsentrasjon og tilstedeværelse. Når du dissosierer mye, kan dette være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no