Hvordan kan jeg stresse mindre med tanker om at eksen har sex med andre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig og stressende.

Først og fremst er det veldig nyttig at du forstår hvordan du selv tenker og hva som faktisk stresser deg. Det høres ut som du har en god forståelse av din situasjon. Det er allerede et steg på veien til å få det bedre.

Her kommer noen råd:

• Forsøk å si til deg selv at det er helt ok og normalt at du har tanker om at hun kan være med andre gutter og ha sex. Når du godtar tankene dine, kan også disse tankene bli mindre plagsomme og du tar på en måte kontroll.
• Stopp litt opp når du får tanker om dette. Hva gjør tankene med deg og hva kjenner du i kroppen. Dette er en bevisstgjøring av hvordan tanker gir deg følelser og reaksjoner. Det gjør deg mer klar over hva som skjer.
• Bytt ut de plagsomme tankene med tanker som heller styrker deg og gjør deg tryggere. Det kan være at dette vil gå over, det er helt ok at jeg tenker som jeg gjør eller ha tanker om hva som er bra med at det ble slutt og hva du liker med deg selv.
• Dette er også noe du kan gjøre når du får tanker og stresser med at du må finne noen nye damer.
• Spør også deg selv om hvorfor du stresser med at dette skal skje fort. Er det for å bevise for deg selv eller for andre at du må ha en ny dame?
• Våg å bruke tid og tenke at det beste er å gjøre dette i ditt tempo. Følelsene du har vil ikke forsvinne selv om du har sex med noen andre. Det er på en måte bare å lure seg selv til å tro at det blir bra.
• Bruk tid på noe du liker. Vær sammen med mennesker som er gode med deg og ta initiativ til å finne på noe bra. Ofte er dette måter å få litt "pauser" fra det som er vanskelig og sårt nå.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no