Vil jeg se resultat av treningsopplegget mitt?
Jente, 13
Hei jeg lurer på om hvis jeg tar 100 situps annenhver dag og 50 situps annenhver dag og en hviledag i uken hver uke i 6 uker. Og 10 kne-pushups hver dag og 20 knebøy hver dag. Om jeg da vil se litt resultater etter de 6 ukene? Også lurer jeg på hvis jeg hadde tatt 2 hvilepauser etter hverandre (Lørdag og søndag) og jeg i tillegg spiser godteri på de hviledagene om det vil føkke opp treninga? Og om to hvile dager etter hverandre ikke er så lurt?
Svar
Hei!
Så flott at du er i gang med treningen!
Jeg tror absolutt at du vil kunne se resultater av treningen du beskriver, men det er vanskelig å si om du vil se det allerede etter 6 uker. Som regel tar det litt lengre tid før man ser resultater av treningen. MEN treningen gir en positiv helseeffekt fra første økt, noe som jo er gøy!
Opplegget ditt gir deg god trening av hele kroppen, men jeg ser også at du har veldig mange repetisjoner av hver øvelse. Jeg vil heller anbefale deg å ta færre repetisjoner og at du holder hviledagene dine uten trening, og heller holder deg i vanlig bevegelse de dagene du trener. Det kan også være effektivt å etter hvert gjøre treningen de dagene du trener tyngre ved å bruke for eksempel ytre motstand i form av vekter eller lignende. Se eksempler på økt i artikkelen under.
Viktigst av alt er at du trener og har det gøy med treningen din :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 4.10.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål