Hvordan går jeg ned i vekt raskt?

Hei!

Det er veldig leit å høre at du ikke trives med kroppen din, og jeg forstår at du vil ha hjelp med dette.

Det er likevel svært viktig at du er klar over at hvis man som ungdom har ønsker for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom som kan gi varige mèn.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for ønsket ditt om å gå ned i vekt. Alle disse kan hjelpe deg videre med gode råd tilpasset akkurat deg. Mange kommuner har også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om. Du skriver at du er 63 kg, men ikke noe om høyden din.

Du er i en alder hvor pubertet er i fullt utspring og da er det helt normalt at jenter spesielt får ekstra mye fett på kroppen. Dette er nødvendig for at kroppen din skal kunne utvikles fra en barnekropp til en kvinnekropp. Mange synes denne endringen med mer fett på spesielt hofter, rumpe og lår er vanskelig, og noen føler seg overvektige og misliker kroppen. Jeg håper du kan slå deg mer til ro med at dette er en normal prosess som skjer med alle, og kroppen består av litt mer underhudsfett i denne fasen av livet. Likevel tar jeg deg på alvor med at du selv ikke føler deg komfortabel med egen kropp, og håper derfor du søker råd med helsepersonell som kan veilede deg trygt i dette :)

Ellers er prinsippet for å gå ned i vekt ganske enkelt: du må forbruke mer energi enn du inntar, det vil si at du må forbrenne flere kalorier enn du spiser. For de fleste innebærer dette et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen.

Jeg håper dette var litt til nytte, og at du tar kontakt med noen av de nevnte for å få hjelp med dette :)

Ønsker deg alt godt fremover :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Jenter og puberteten