Kan puberteten gjøre at jeg er sliten og slapp?

Hei

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du føler deg usikker.

Det er helt naturlig at du har kommet i puberteten nå når du er 13 år. Det skjer store endringer i kroppen din, og energien kan gå opp og ned, og det gjelder også humøret ditt. Dette kan gjøre deg sliten. Likevel kan det være mange ulike grunner til at du føler deg sliten og slapp, men du trenger ikke bekymre deg.

Kjenner du deg igjen i noe av dette?

• Spiser du nok gjennom dagen? Du trenger ekstra energi og god næring nå når du vokser. Derfor er det lurt at du spiser sunt og nok mat gjennom dagen, frokost, lunsj, middag og kveldsmat hvis du er sulten på kvelden.
• Hvor mye søvn får du? Mange ungdom har lett for å legge seg for sent, eller ligge våkne på natten og får da for lite søvn gjennom dagen. Når du er 13 år, trenger du 9-11 timer søvn i løpet av natten.
• Har du mye tanker i hodet for tiden? Hvis du er engstelig eller bekymret for ting i livet ditt kan du kjenne deg sliten og slapp. Kan du snakke med noen om ting du synes er vanskelig så du får tømt hodet litt og kanskje få noen råd hvordan du kan ta vare på deg selv?
• Noen ganger kan vi ha for lite vitaminer og mineraler i kroppen, noe som kan gjøre oss slitne. Snakk gjerne med dine foreldre om dette, så kan dere sammen finne ut om du skal kontakte legen for å ta blodprøver og sjekke at alt er i orden.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no