Problemet med å sove og stå opp. Tips til at jeg får sove bedre?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

I din alder trenger du mellom 9 og 11 timers søvn hver natt.

Det vil si at hvis du må stå opp kl.07.00 hver dag må du være i seng kl. 21.00.

Spiller du mye dataspill bør det avsluttes en time før sengetid. Kveldsmat kl.20.00

Det kan være fint å roe ned med å gjøre ranselen ferdig til neste dag, når det er skole. Legge fram klær du skal ha på skolen.

At det kan være noe mer fleksibelt i sommerferien er helt normalt. For å komme inn i rutinene til skolen begynner bør du begynne å legge deg nærmere og nærmere kl.21 de siste 8 til 10 dagene før skolestart.

Har du mye å tenke på som gjør det vanskelig å få sove. Da bør du finne en du kan snakke med om problemene du har. Er det helsestasjon for ungdom der du bor. Snakk med de om problemene. Eller en annen voksen du stoler på.

Problemet vil ikke bli borte, men det kan bli enklere for deg å finne løsninger på det som er vanskelig. Når du snakker med andre har de ofte andre måter å løse problemer på en det vi selv har tenkt.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no