Hvordan kan jeg slutte å være så bekymret for kjæresten min i russetiden?

Hei

Takk for at du spør oss om om råd når du er usikker på tankene og følelsene dine.

Jeg forstår at du er i en situasjon du synes er litt vanskelig å håndtere. Det er helt naturlig å føle seg litt usikker og bekymret når kjæresten din er ute og har det gøy med venner og folk du kanskje ikke kjenner. Dette er ikke noe alle mennesker er åpne om, men både kvinner og menn kan kjenne på de følelsene du kjenner på.

Her er noen råd som kan hjelpe deg å håndtere bekymringene du har:

Tillit: Du skriver at du stoler på kjæresten din 110% det er bra, men det er viktig å stole på deg selv også! Du har valgt en kjæreste du har tillit til, og si til deg selv at du er i stand til å håndtere situasjonen med respekt for både henne og deg selv er viktig. Du har tillit til henne, minn deg selv på dette, spesielt når tankene begynner å løpe løpsk.

Tankegang: Tenk på fakta, ikke frykt. Det er lett å la frykt og usikkerhet ta overhånd, men prøv å fokusere på hvordan kjæresten din er som person og hva hun gjør. Hva er det med denne jenta som gjør at du stoler på henne? Du skriver at dere har god kommunikasjon, og det er en stor styrke i et forhold. Ettersom dere allerede har en åpen kommunikasjon rundt alt dette høres det ut som dere også har en gjensidig respekt. Så dere har et godt utgangspunkt.

Slå av bekymringene og sett på et positivt fokus: Når du merker at bekymringene begynner å komme, prøv å skift fokus. Tenk på de positive dere har som fin samtaler, opplevelser, nærhet og intimhet dere deler, ja minnene dere har delt, og hvorfor du har så mye tillit til henne. Noen ganger kan det være nyttig å skrive ned tanker som "det er greit at hun har det gøy, fordi jeg vet at hun elsker meg og respekterer meg." Sjekk også ut Tankevirus appen. Det er en gratis app som er kvalitetssirket av Helsedirektoratet. Det er viktig å bruke den dagligfor at du skal få best mulig utbytte av den.

Vær åpen om følelsene dine: Det er veldig bra at dere har god kommunikasjon, så fortsett å være åpen om hvordan du føler deg. Ikke vær redd for å dele de bekymringene du har, men prøv å gjøre det på en måte som ikke legger unødvendig press på henne. En balansegang er viktig!

Jobb med fortiden din: Du nevner at du ikke hadde en "lett" oppvekst, og det er forståelig at erfaringene dine kan påvirke dine reaksjoner og dine relasjoner. Hvis du føler at disse tidligere erfaringene får for stor innvirkning på hvordan du tenker og føler, kan det være nyttig å jobbe med å bearbeide disse erfaringene. Kanskje bør du snakke med en helsesykepleier eller en psykolog, som kan hjelpe deg å forstå og håndtere følelsene på en sunnere måte.

Tillatt deg å kjenne på de ubehagelige følelsene. Sjalusi er en normal følelse, men hvis sjalusi tar overhånd så kan det bli plagsomt og "sykt". Husk at du ikke er alene om å ha slike tanker, og at det finnes måter å håndtere dem på slik at de ikke tar over livet ditt. Det viktigste er at dere har god kommunikasjon, tillit og respekt for hverandre, og at du er bevisst og jobber med deg selv underveis.

Se gjerne på artiklene jeg har lagt ved under svaret her og sjekk ut hjelpetjenestene (Tankevirus og Grubl).

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no