Hvilken trening kan jeg gjøre hvis jeg har vondt i ryggen?

Hei!

Jeg vet ikke om du har skadet deg eller om du har fått smerter uten at du vet årsak. Det er faktisk veldig vanlig å ha vondt i ryggen og det er sjelden noe farlig. Her kan du lese mer: Ryggsmerter- skadefri

Så bra at du etterspør trening selv om du har vondt i ryggen! Jeg kan ikke gi deg konkret svar uten å ha undersøkt deg, men generelt sett er det øvelser som er smertefrie som er å anbefale. Ellers er det lurt å gå turer (enten korte eller litt lengre), sykle, ta flere pauser i løpet av dagen der du reiser deg opp og beveger deg, tar trappene istedenfor heisen og så videre.

Her er flere gode øvelser for ryggen: Ryggøvelser- skadefri

Dersom smertene i ryggen din ikke går over eller blir verre kan det være lurt å få dette sjekket hos legen din eller en fysioterapeut :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no