Hva skal jeg gjøre med skaden i ryggen?

Hei!

Dette høres slitsomt ut, og jeg skjønner godt at du lurer på hva det kan være. Det er vanskelig for meg å si noe konkret uten å ha undersøkt deg og stilt deg spørsmål.

Generelt sett kan ryggplager ha mange ulike årsaker, men de er sjeldent alvorlige. Nå vet ikke jeg hvilken skade du har. Men her kommer noen generelle råd om ryggsmerter til deg:

• Det beste du kan gjøre er å bevege deg jevnlig i løpet av dagen, slik at du får variert stillingen
• Her kan du lese mer om ryggen og nederst kan du finne gode øvelser for ryggen som kan hjelpe: Ryggsmerter- skadefri
• Når vi er i fysisk aktivitet produserer hjernen visse hormoner som gjør at smerten lindres. Nettopp derfor er det så viktig at man begynner å bevege seg igjen. I tillegg til å være fysisk aktiv er søvn og restitusjon essensielt for å oppleve mindre smerte og bygge overskudd til trening.
• Siden du har hatt vondt i flere måneder kan det være greit å få ryggen undersøkt hos legen eller en fysioterapeut

Lykke til og god bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no