Jeg blir følelsesmessig ustabil i forhold. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei, jeg merker at jeg blir følelsesmessig ustabil når jeg er i forhold. Jeg vet det oppleves mye for partneren da de alltid ender opp med å trekke seg unna. Jeg føler jeg mister meg selv, jeg blir toxic av det uten å ønske det. Jeg blir paranoid, sjalu men jeg er ikke noe kontrollerende av meg. Jeg føler hele tiden at de hater meg og har mistet interesse så jeg prøver å kommunisere med partneren men jo mer jeg gjør det jo mer trekker de seg unna. Jeg blir også veldig klengete av meg for jeg mister det helt vis jeg ikke får bekreftet 24/7 at det fortsatt er interessert. Jeg vet jeg sliter med å bli forlatt veldig sterkt og alltid er i konstant frykt for å bli det. Hva kan årsaken være? Og hvordan jobber jeg med det for å kan skape et sunnere forhold til min framtidige partner?

Svar

Hei! Så fint at du skriver inn til oss og forteller hvordan du har det. Jeg tror det er viktig å være åpen og ærlig med deg selv, slik du er her.

Til hvordan du kan hjelpe deg selv, så har jeg et par forslag:

Snakk med en fagperson. Når det blir så overveldende for deg, at det går utover partneren og deg selv, så kan det være greit å snakke med noen. Her kan du chatte med “unge relasjoner”, snakke med fastlegen din eller oppsøke helsestasjon for ungdom.
Jobb med deg selv, og for å styrke selvtillit og selvfølelse. Jo tryggere du er i deg selv, og jo bedre du har det i eget liv, jo bedre kan du få det i relasjonene dine rundt deg. Så er det også sånn, at når du kjenner på at "jeg har det bra med meg og mitt" så trenger den andre (kjæresten) med seg og sitt hva like stor påvirkning på hvordan du har det. - Og i det lange løp kan det være bra for dere begge to.
Vær nysgjerrig på egne tanker, følelser og reaksjonsmønstre. Her kan du få hjelp av artikkelen under, samt appen “tankevirus”.
Når man er redd for å miste partneren, kan det oppta mye plass. Her kan det være godt å snakke om det, slik at dere begge vet hvordan dere har det. Her kan artikkelen om "redd for at kjæresten skal gjøre det slutt" være til hjelp.
Så tror jeg det å å lese artikklelen om sjalusi og misunnelse under kan hjelpe deg. Når du lærer deg et par verktøy til å håndtere sjalusi og misunnelse, så vil det føles mye bedre ut inni deg, og det vil smitte på det som er utenfor deg og ditt.
Det hender at vi er i en trygg og god relasjon, og er den som er utrygg pga egne ting fra tidligere, personlighet, eller annet. Da kan man jobbe med seg og sitt, og dere vil begge få det bedre.
Andre ganger så er man sammen med noen som faktisk bør jobbe med seg og sitt, og de utfordringene man har handler ikke om en selv. Da kan du gjøre så mye du vil med deg selv og eget liv, men det vil fortsatt kunne være utfordringer. Hvis det er tilfellet, så er det ikke alltid så mye du kan gjøre, men det handler om den andre og dens oppførsel. Så rådene her i dag er til når man er sammen kan skape et sunt og godt forhold.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.

Besvart: 12.1.2025