Har tenkt mye på pusten og er redd for at pusten skal stoppe

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som du strever med angst for å få pustestopp. Noen ganger kan vi kalle dette for symptomfobi - altså at man er redd for noen symptomer eller funksjoner i kroppen. Dersom man blir veldig opptatt av en funksjon eller symptom (f.eks hjertebank, pusting, svimmelhet, kvalme - osv) så får dette gjerne veldig stor oppmerksomhet og tar mer og mer plass. Da blir man gjerne mer og mer engstelig fordi det tar så mye plass.

Fakta om pusten er at denne blir styrt av helt gamle og primitive deler av hjernen - altså deler vi deler med dyr. Det er dermed slik at pusten styrer seg selv og du trenger ikke å passe på den i det heletatt. Husk på at vi mennesker kan legge oss på kvelden og trenger ikke å tenke/passe på pusten om natten. Dette betyr også at vi ikke trenger å passe på pusten på dagtid. Pusten regulerer seg selv og vi puster f.eks roligere når vi er i ro og fortere når vi er på trening. Dette er noe som går av seg selv.

Det er lurt å oppføre seg som at man stoler på pusten og ikke overvåke den for å bli bedre fra angst og bekymring for pusting.

Det kan være interessant å se på dette selvhjelpsprogrammet for panikklidelse ettersom panikklidelse også er en symptomfobi - der blir man opptatt av å "passe på" ulike symptomer og prøver å dempe dem fordi man er redd for hva konsekvensene av å ikke dempe symptomene blir. Du kan nok få noen gode råd og gode poenger derfra.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen