Jeg merker jeg sliter med både fysisk og psykisk helse og ønsker råd

Hei,

Det høres ut som du er litt ensom og sliten. Det er ikke så greit å ha det sånn, da er det fint du prøver å finne måter å få det bedre på.

Jeg synes det høres ut som en god ide å snakke med legen din om p-staven og blødningene. Det kan hende det kan lønne seg for deg å bytte til et annet prevensjonsmiddel.

Det er kjempefint å bruke beskyttelse når en er seksuelt aktiv. Samtidig vet vi også at en del p-produkter har bivirkninger, også når det kommer til følelser og tanker. Snakk med legen din eller en gynekolog om dette og se om det er mulig å finne en bedre løsning for deg.

Når det kommer til hva du kan gjøre ellers så er mitt hovedråd å se om du kan gjøre en bitteliten endring på ett lite område i første omgang.

Mange ganger, hvis det går litt trådt for oss, så er vi raske til å tenke på absolutt alle tingene vi gjerne skulle ønske var annerledes eller "bedre", og da går vi fort litt hardt ut. Det kan du sikkert også merke når vi nå nærmer oss tiden med nyttårsforsetter og liknende.

Men det er veldig mye lettere å starte med en ting av gangen, og starte ganske smått.

For eksempel når det kommer til trening/fysisk aktivitet: Kan du starte med å gå en liten tur hver dag? Hvis du skal til butikken, er det mulig å gå i stede for å ta bussen, eller å gå en ekstra runde rundt huset på veien? Du vil fort kunne merke at når du først er i gang med å gå så kan du ende opp med å gå lengre enn du hadde tenkt.

Hvis du ikke liker å gå tur, er det noe annet du liker å gjøre? Hvis det er styrketrening eller yoga, kunne du finne en instruksjonsvideo på youtube og bruke 5-10 minutter på noen få øvelser et par ganger i uka? Eller kunne du finne opptreningsprogrammet du tidligere brukte, og for eks. velge deg en øvelse eller to til å starte med?

Du vil da, tror jeg, lettere merke at du fortsetter med flere når du først er i gang, eller at du begynner å få det inn som en vane at du skal gå eller trene til de tidspunktene du velger deg.

Se om du kan finne noe du synes er gøy eller fint i utgangspunktet, hvis det er mulig, så det ikke blir en kjip, plikt-greie for deg.

Meningen er at du skal kunne utvidet livet ditt til å inneholde mer av det du vil og liker, ikke at du skal presse deg gjennom mange pliktetapper.

Så vil jeg også råde deg til å se litt på det med ensomhet. Er det rett og slett sånn at det er litt få mennesker rundt deg i hverdagen?

Er det mulig å finne på litt mer sammen med andre eller prøve deg på en ny hobby, sånn at du ikke sitter så mye for deg selv og grubler eller liknende?

Det kan noen ganger kjennes ut som det å finne på flere ting eller gjøre mer i hverdagen er en dårlig ide eller vil gjøre vondt verre hvis vi er slitne.

Det kan stemme, men samtidig så kan det også bli sånn at du blir mer energifattig, trist og sliten hvis du isolerer deg og ikke har noe du synes er meningsfullt å drive med i hverdagen.

Du kan kanskje tenke litt over hva som gir deg energi og hva som tapper deg for energi. At du setter opp et såkalt energibudsjett. Da vil du ha muligheten til å kunne fylle på mer av det som gir deg energi og gjør det glad, og kontrollere det som tapper deg for energi så det ikke fyller hele hverdagen din.

Jeg legger ved noen aktuelle artikler og håper noe av svaret og/eller disse kan være nyttige for deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no