Hvordan få best mulig psykisk og fysisk helse?

Hei du

Så fint at du tar kontakt og så bra at du er nysgjerrig på din psykiske og fysiske helse.

Det er et ganske stort spørsmål du stiller og mye av det jeg vil svare deg er likt for alle mens andre ting vil være litt mer individuelt. La oss si at du f.eks hadde vært i en relasjon som er veldig vanskelig og tappende for deg så hadde det vært lurt å avgrense den relasjonen o.l. Så slike individuelle forhold vil det alltid kunne være.

Men på det mer generelle så er det lurt å begynne med "fundamentet" i hverdagen - og det handler om gode rutiner. Herunder er det hensiktsmessig med fokus på god søvn, måltider og fysisk aktivitet. Angående søvn er det lurt å fokusere på å stå opp og legge seg til ca samme tid hver dag (inkludert helger selv om litt forskjell er "lov") og ikke sove på dagtid. Så er det lurt å få i seg mange nok måltider og nok mat med variert innhold. Når det gjelder fysisk aktivitet er det litt forskjellig hvordan man vil legge det opp men det er lurt med litt aktivitet hver dag (noen dager rolig andre ager mer krevende) og gjerne ute i frisk luft.

Utover dette "fundamentet" er det lurt å finne ut av hvilke aktiviteter og mennesker du ønsker å ha fokus på. På aktiviteter handler det om å finne ting å drive med som er i tråd med verdiene og behovene dine og f.eks at det tilfører noe til deg i form av kreativitet, utfordring, konsentrasjon, spenning eller noe annet som du syns treffer deg som person. Vi vet at det å fokusere på gode relasjoner er viktig for psykisk helse. Koble deg heller på personene rundt deg enn å koble deg av. Ta gjerne en ekstra telefon eller besøk til noen som betyr noe for deg eller ta initiativ til å finne på noe sammen med andre.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til videre.

Med vennlig hilsen psykologen