Jeg sliter med hodepine og er ofte sliten. Har dere noen råd?

Hei du,

Så bra at du har sagt ifra om hvordan du har det, og at du allerede har vært hos fastlegen og tatt blodprøver. Det viser at du tar dette på alvor, og at du får hjelp til å finne ut av hvordan du kan få det bedre.

Det høres ut som at du har hatt det skikkelig tøft over lengre tid, og jeg forstår at du er bekymret. Det kan være veldig strevsomt å slite så mye med hodepine og å føle seg konstant sliten. Det kan ta litt tid før dere finner ut av årsaken og hva som kan hjelpe deg best, men jeg er helt sikker på at dere sammen finner ut av det etterhvert.

I mellomtiden er det viktig at du tar vare på deg selv og lytter til kroppen din. Her er noen konkrete tips som kan være lurt å gjøre:

• Forsøk å holde på gode hverdagsrutiner når det gjelder søvn, mat og aktiviteter. Prioriter frisk luft og lett aktivitet. Det kan hjelpe på energinivået.
• Hvile når kroppen din trenger det. Ikke press deg for hardt. Husk at det er helt greit å ta en pause når du trenger det. Prøv å begrense skjermtid, spesielt når du har vondt i hodet.
• Følg legens anbefalinger og fortsett å fortelle om hvordan du har det. Vær åpen om hva som fungerer og ikke, slik at dere finner riktigst behandling for deg.
• Snakk med noen på skolen om hvordan du har det. Hvis lærerne dine vet om hvordan du har det, kan det være litt lettere og tryggere for deg å være der.

Du er veldig flink som tar dette på alvor og søker råd. Husk at det er helt greit å ha dager hvor du ikke orker så mye. Jeg håper du snart finner ut av hva som plager deg og får den hjelpen du trenger.

Ta godt vare på deg selv.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no