Kan sosial angst forsvinne helt?

Hei du!

Så flott å høre at den sosiale angsten slipper taket.

Og svaret på det du spør om er absolutt ja! Sosial angst er ikke noe man skal måtte ha hele livet. Alle angstlidelser er noe man kan få og dermed også komme seg ut av. Det er ikke noe man er født med eller som er kronisk. Noen som jobber med sosial angst kaller det faktisk til og med å "praktisere sosial angst" - altså at sosial angst i hovedsak er noe man gjør heller enn noe man gjør. Og det betyr med andre ord også at man kan slutte å "gjøre det".

For å fortelle litt mer hva som menes med å praktisere sosial angst så handler det om at man begynner å oppføre seg annerledes i sosiale settinger når man har blitt redd i sosiale settinger. Dersom man er redd for å f.eks dumme seg ut, si noe rart/teit, vise til andre at man er engstelig (alt dette er vanlig når man har sosial angst) så vil man gjerne begynne å "passe på" at dette ikke skal skje - f.eks gjennom å bli stille/ikke si noe, prøve å passe på å ikke rødme/svette/stamme/skjelve ++, tenke over hva man skal gjøre på forhånd, gruble i ettertid på hva man faktisk gjorde, lage "manus"/plan for hva man skal si/ikke si ++. Dette fører til at man blir såpass opphengt i hva man gjør i en sosial setting at man rett og slett blir mer engstelig og ikke får til å være naturlig. Da får man mye av fokuset sitt innover og ikke så mye utover (på hva andre sier, gjør, forteller). Dersom man holder på med alt dette eller lignende ting så kan man si at man "praktiserer" sosial angst.

Når man begynner å oppføre seg mer fritt og ikke passer sånn på å ikke si noe "dumt"/teit og flytter fokuset sitt utover på andre igjen så kan man si at man ikke lenger praktiserer sosial angst og da vil de aller fleste oppleve at det sosiale ubehaget slipper mer og mer taket - kanskje det er nettopp dette du erfarer nå. Så da er det bare for meg å si at du skal fortsette som du gjør nå gjennom å flytte fokuset ditt ut og være til stede i det sosiale heller enn å "passe på" hva du gjør og ikke gjør når du er sammen med andre. Masse lykke til!

Alt godt fra psykologen